gainer na sile

[...] metada to taka ze pytasz sie ojca czy mozesz pic odtluszczone mleko w proszq - jesli tak to idziesz i kupujesz a potem pokazujesz tacie sklad ze jest prawie identyczny z gainerem (trosze sklamiesz) - ale gainer jest lepiej skomponowany pod organizm sportowca i cqalkowicie dla niego zdrowy Trzeci sposob jaki przychodzi na mysl to przeciagnij [...]

A jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic. Trenuje judo i bjj, ale nie pod katem sportu, wiec waga mnie nie obchodzi. Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na [...]

-czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? Wystarczy -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow potem bialka + ten gainer cos dadza ? Tak jesli tego bialka bedzie ok 2 g na 1 kg ciala - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest [...]

[...] ;/ ) czeste wody w kolania,i czesto mi puchnie i na******la . to tyle o kontuzji . co do diety...jem czesto i duzo , i dotychczas nie regularnie co staram sie zmienic... gainer to podstawa juz w mojej diecie. staram sie nie jesc przed snem i na kolacje tłustych potraw i tyle z mojej diety. roweru na pewno nie odstawie bo od kad zerwalem z [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Ciężko powiedzieć interesuje mnie zdanie egzaminów sprawnościowych więc chyba ogólna sprawność z naciskiem na siłę Staż treningowy na siłowni : W dniu rozpoczęcia tego 5x5 będzie około 6 mies nieprzerwanego treningu, wcześniej jeszcze były 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Bieganie, [...]

Łososia z puszki wywal (o ile to puszka). Jak dla mnie gainer nie jest tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14 Skąd taka bzdurna konkluzja [...]

hilde to wg Ciebie jedząc gainera i białko nie będzie efektów? Z dobrą dietą aż miło patrzeć jak masa idzie. Tylko taka uwaga grzesiek, nie przesadź z kaloriami. Jeśli będziesz miał obfitą dietę to może się okazać, że gainer w ogóle się nie przyda, nie ładuj w siebie gainera na siłę bo może to się skończyć spotkaniem z kibelkiem ;]

[...] na diete , praca i buda nie pozwalaja na takie poswiecenie . I jeszcze taki szczegol , w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. . Chodzi mi o jakis suplement ,ktory bedzie pomagal budowac mase i zastapi czesc posilku/ow . Znajde cos takiego ? bialko,gainer ? Kreatyne wykluczam .

[...] Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile [...]

glownie zalezy mi na tatkiej masie ! konkreatej zeby mnie tak zalalo masa ,na zezbie to mi wagole niezalezy potrzebuje masy takiej konkreatnej myslisz ze jak bede bral ta mete i do tego chce brac bialko + gainer to masa mnie zaleje taka ?glownie mi zalezy na sile i ta takiej zalanej masie (nietluszczowej a takiej typowo masowej)

[...] suplementu hehe:D To tylko odwadnia i powoduje chudnięcie i szybsze zmęczenie. Hmm na budowie... Jeżeli będziesz stosował ścisłą wysokobiałkową dietę, do tego jakiś dobry gainer, i faktycnie carbo na wzrost energii. I przede wszystkim prawidłowe podnoszenie pustaków, wiader itp. Na budowie raczej wielkiej masy nie zrobisz, tego typu [...]

1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]

1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]

[...] uzupelnienia brakow w diecie moze byc mass xxl lub jakies bialko. Co do dawkowania kreatyny to w dni trneigowe 5g rano i 5g po trenigu w dni nietreningowe 5g rano.Bialko lub gainer wedlug brakow jak juz wczesniej pisales edit:jeżeli zależy ci na sile to takrze tobrym rozwiązaniem bedzie jabłczan Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-03-12 [...]

[...] na laczenie, mam jeszcze pol puchy duzej mono olimpu wiec nowej kreatyny raczej nie bedzie kupowal, i co polaczyc z nia? czekam na dalsze propozycje PS. TomQ-MAG jem więcej niż mam zapotrzebowanie, a więcej już nawet bym nie był wstanie przejeść bo czasem wpycham już na sile, a gainer odpada bo w moim przypadku tylko mi brzuch tłuszczem zalewa

[...] dużo tego chleba szamiesz, urozmaicaj sobie jakimś ryżem, kaszą przed treningiem ww o niskim ig, więc jak już to ryż brązowy i daj go więcej, z 100 g piersi też ze 100 gainer'a wywal do kosza wciśnięty tutaj na siłę i w ogóle nie potrzebny ;o poza tym jak już to lepiej na wodzie owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) 20-40 min [...]

Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]

[...] Wszystko przychodzi z czasem. 3. Suplementów narazie nie kupuj. Weź się za diete. Poszukaj pomocy w dziale Odżywianie. 4. Na początek możesz ewentualnie kupić odżywki, aby uzupełniać dietę, np. białko, gainer. odzywa18 co za głupoty Ty gadasz? Zapewniam Cię że na początku bez SAA, nawet bez samych suplementów siła skoczy elegancko. pozdro

[...] a tej troche juz mam ta pierwsza ponoć niektórym tylko na siłe idzie to tak żeby sie uzupełniały sie wymiesza gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis273.html ponoć dobry do tego tani białko: tu będzie ostrowie tylko czym rózni sie ta [...]

[...] najważniejsza jest dokładność. Po takim rozgrzaniu zrób jakieś 6tygodni na masę, dzięki czemu zwiększysz swoją masę mięśniową. Potem zacznij trening na siłę i kształtuj swoje mięśnie. Powodzenia. PS. O środkach typu kreatyna na początku nie myśl, jeżeli nie masz czasu na tworzenie zbilansowanej diety to wspomagaj się odżywkami typu gainer/białko.